昆山飞米粒心理：原生家庭的影响能改变吗

原生家庭的影响能改变吗

很多人问我，小时候的事是不是就定型了。

影响确实存在，也确实很深。但它是可以被理解、被松动、被重新处理的。改变不等于抹掉过去，而是过去不再以原来的方式控制你现在的生活。

一、影响是通过什么留下的

通过关系里的模式。你怎么表达需求，怎么处理冲突，怎么看待自己值不值得被爱，这些很多是在早期关系里学会的。它们往往自动化，你不假思索就在用。

二、看清它，不等于否定父母

理解原生家庭的影响，不是为了把责任推给父母。多数父母在自己的局限里已经尽力了。看清的目的，是把那些自动运行的东西拿出来看看，然后决定哪些还要，哪些可以放下。

三、改变从哪里开始

从觉察开始。注意到我又在用那套反应了，这本身就是变化的第一步。然后是暂停，在习惯性反应之前留出一点空隙。最后是在空隙里选一个不同的做法，哪怕很小。

四、有些东西需要哀悼

有些期待注定不会被满足，比如从未得到的认可。这部分需要处理的是哀悼，而不是修复。承认它确实没发生，承认自己因此受过伤，然后允许自己往前走。

五、什么时候该求助

如果这些影响持续造成关系破裂、情绪失控、或者强烈的自我否定，值得做系统的工作。涉及创伤经历的，建议在专业框架里处理，不建议独自硬扛。

作者介绍：

陈通阳，昆山飞米粒心理创始人，应用心理学硕士，中科院心理研究所认证心理咨询师（证书编号：240801324399）、GCDF 全球职业生涯规划师（证书编号：GCDF015080-CH）、正面管教家庭讲师（证书编号：201811000724）。十余年世界 500 强企业管理经验，整合后现代存在主义、认知行为疗法（CBT）及人本主义等综合技术，擅长婚姻家庭、情绪困扰、职业规划、亲子关系等领域的心理咨询。

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